Bebeğinizle dışarıda iken uyku konusunda nasıl hareket edeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Bebeğinizi her yerde nasıl uyutabileceğinizi, dışarıda uykunun nasıl güvenli hale getirilebileceğini ve beklenmedik uykulardan sonra programınızı nasıl ayarlayabileceğinizi konuşalım.
Bebeğimin Dışarıda Uyuması Uygun mu?
Evet. Bebeğinize dışarıda uyku fırsatı sunmak tamamen uygun ve bazen gereklidir! Okula bırakılması veya alınması gereken büyük bir çocuğunuz olabilir. Belki gün ortasında bir randevunuz vardır. Ya da belki arkadaşlarınızla hayvanat bahçesinde eğlenceli bir gün geçirmek istiyorsunuz. Bu durumların herhangi birinde, bebeğinizin uykularının bazıları ev dışında gerçekleşmek zorunda kalacaktır.
Elbette, evde “ideal” uyku ortamında yapılan uykular da önemlidir! Bebeğiniz 5 aydan küçükse, gününüz uykularla doludur. Günde 1-2 uykunun beşik veya karyolada gerçekleşmesini hedefleyin. 5 aylık veya daha büyük bir bebeğiniz varsa, 80/20 kuralını uygulamanızı öneririm: Zamanın %80’inde uykuların evde en iyi ortamda yapılmasını, %20’sinde ise dışarıda uyku konusunda esnek olabiliriz.
Evde Değilken Bebeğimi Nasıl Uyuturum? Bebeğime Her Yerde Nasıl Uyumasını Sağlarım?
Bazı bebekler nerede olursa olsun kolayca uykuya dalarken, diğerleri beşikleri dışında uyumakta biraz daha zorlanırlar.
İşte bebeğinizin her yerde uyumasına yardımcı olabilecek bazı yollar:
1. Yaşa Uygun Uyanıklık Sürelerine Uyun
Küçüğünüz nerede uyursa uyusun, yaşına uygun uyanıklık sürelerine uymak, yorgunluk seviyelerinin tam kıvamında olmasını sağlayacaktır. Bu, onların daha kolay uykuya dalmasını ve dinlendirici bir uyku için uykuda kalmasını sağlar. Arabada uyku planlamak istiyorsanız, evden bebeğinizin bir sonraki uyanıklık süresinin sonundan biraz önce ayrılmayı planlayın.
2. Mini Yatma veya Uyku Rutini Yapın
Dışarıda uyku denemeden önce, uyku rutininizin kısaltılmış bir versiyonunu sunmaya çalışın. Bu, bebeğinizin beslendiğinden, temiz bir bezle değiştirildiğinden emin olmak ve onları bebek taşıyıcısına, araba koltuğuna veya bebek arabasına yerleştirmeden önce iyi geceler öpücüğü vermek kadar basit olabilir.
3. Ev Uyku Ortamını Yeniden Oluşturun
Arabada uyku umuyorsanız, taşınabilir bir ses makinesi kullanın, araba penceresinden gelen ışığı engelleyin ve emzik veya sevdikleri bir oyuncak getirmeyi düşünün.
Bebeğiniz bir arkadaşınızın veya aile üyelerinin evinde ya da tatilde uyuyacaksa, güvenli uyku için seyahat karyolası getirdiğinizden emin olun. Mümkünse karanlık bir oda bulmak isteyeceksiniz. Doğal olarak karanlık bir oda yoksa, seyahat edilebilir karartma perdeleri kullanabilirsiniz.
4. Esnek Kalın
Dışarıda uykular her zaman planlandığı gibi gitmez. Bu normaldir. Bebeğinizi izleyin ve gerektiğinde ayarlamalar yapın. Küçüğünüz tam Target’a varmadan önce uykuya dalarsa, diyetinizi içerken ve Instagram’da dolaşırken arabada biraz daha kalmayı düşünün. Araba uykusu gerçekleşmezse, varış noktanıza ulaştığınızda bebeğinizin bebek taşıyıcısında uyuyup uyumayacağını görün.
5. Pratik Yapmaya Devam Edin
Dışarıda uykular bebeğiniz için kolay gelmiyorsa evde kalmak cazip olabilir. Ancak bu durumda, pratik gerçekten ilerleme sağlar. Denemeye devam edin ve bebeğiniz için neyin işe yaradığını görün.
Bebek Dışarıda Nerede Uyumalı?
Dışarıda uykular arabada, bebek arabasında, takılabilir bir bebek taşıyıcısında veya birinin kollarında olabilir. Bazı bebekler ev dışında nerede uyudukları konusunda güçlü tercihlere sahiptir, bu yüzden aileniz için en iyi şekilde çalışanı yapın.
Güvenlik İpucu: Küçüğünüz dışarıda nasıl uyursa uyusun, güvenlikleri her zaman önceliğimizdir. Bebeğiniz arabadaysa veya bebek taşıyıcısı kullanıyorsanız uygun güvenlik kurallarına uyduğunuzdan emin olun. Bebeğiniz başka bir yerde uyuyorsa (bebek arabası, kollarınızda veya alışveriş arabasında gibi), onları her zaman görebilmeniz önemlidir.
Bebek Taşıyıcısında Uyku İçin Güvenliği Nasıl Sağlarım?
Güvenli bebek taşıma için, siz uyanık kalmalısınız (bebeğiniz uyuyor olsa bile) ve 5 harfi hatırlamalısınız: S.İ.K.U.A:
S: Sıkı. Bebeğiniz sıkı ve güvende hissediyor mu?
İ: İzlenebilir her zaman. O tatlı küçük yüzü her zaman görebiliyor musunuz? Lütfen bebeğinizin yüzünü örtecek kumaş veya kayış gibi bir şey olmadığından emin olun.
K: Kafi derecede yakın öpebilmek için. Başınızı eğip bebeğinizin başının üstünü öpebiliyor musunuz?
U: Uzakta olmalı çene göğüsten. Bebeğinizin çenesinin altına parmağınızı yerleştirebiliyor musunuz? Bu, küçük hava yolunun açık olduğundan emin olur.
A: Arka destekli. Bebeğinizin sırtı düz ve doğal bir pozisyonda mı (sarkmadan)? Bebeğinizin bacaklarını “M” şekli oluşturacak şekilde hafifçe bükebiliyor musunuz?
Araba Uykuluarı Bebekler İçin Uygun mu?
Evet. Araba uykuluarı bebek sahibi bir hayatın gerekli bir parçası olabilir. Araba uykuluarı için akılda tutulması gereken birkaç şey:
- Bebeğin arabada uyuması, yalnızca güvenli bir şekilde bağlanmış ve araba koltuğu uygun şekilde monte edilmişse güvenlidir.
- Son varış noktanıza ulaştığınızda, bebeğinizin araba koltuğundan çıkarılması ve güvenli bir uyku alanına yerleştirilmesi gerekir.
- Bebek uyurken arabada her zaman bir yetişkin olmalıdır.
Arabada Uyuyan Bebeğimin Programını Nasıl Ayarlarım?
Bazen araba uykuluarı planlanır, diğer zamanlarda küçüğünüz beklenmedik bir şekilde uyuyabilir. Araba uykusuna göre programınızı şu şekilde ayarlayabilirsiniz:
- Araba uykusu 30 dakika veya daha azsa, arabayı durdurduğunuzda bebeğinizi uyandırın. Mevcut uyanıklık süresine biraz zaman ekleyin (küçüğünüzün yaşına ve uyku işaretlerine bağlı olarak 10-45 dakika).
- Araba uykusu 30 dakika veya daha uzunsa, bu tam uyku olarak sayılır ve sorun yoktur! Küçüğünüz uyandıktan sonra, bir sonraki uyku veya yatma zamanından önce tam bir uyanıklık süresi sunun.
Tek Uykuya Geçen Bebeğimle Dışarıda Uyku Nasıl Olmalı?
Tek uykuya geçişte, o gün için uykunun evde yapılmasına izin vermek amacıyla uykunun biraz daha erken veya geç bir saate kaydırılmasının daha iyi çalışıp çalışmayacağını düşünün.
Eğer evde uyumak o gün için iyi bir seçenek değilse, akılda tutulması gereken birkaç şey:
- O tek uyku, dışarıda evdeki uykudan çok daha kısa olabilir. Küçüğünüz tipik 2-3 saat yerine sadece 45 dakika uyuyabilir. Uyku kısaysa, o gece yatma zamanını erkene almanız gerekebilir.
- Uykunun olmasını zorlayamazsınız. Uyku için ortamı en iyi şekilde ayarlamaya çalışın ve ne olacağını görün. Küçüğünüz uyumazsa, o gün yatma zamanını erkene alın.
- 80/20 kuralını hatırlayın. Küçüğünüz tek uykudayken, haftada bir kez dışarıda uyku yapabilir ve kalan uykular tipik uyku ortamlarında olabilir.
Dışarıda uyku konusunda bu temel bilgiler, bebeğinizle her yerde huzurlu uykular için size yardımcı olacaktır. Unutmayın, iyi bir uyku sağlayan bebek, tüm ailenin yaşam kalitesini artırır.
